冬季如何减肥?来一起看这个公式吧！

冬季如何减肥?来一起看这个公式吧！

　　冬天“猫冬”，觉得幸福、美滋滋的，但冬天，其实也需要减肥的。不要以为，冬天减肥很费劲，掌握正确的方法，事半功倍。

　　一个公式，算出你，是否需要减肥!

　　最常用的指标，是身体质量指数(BMI)，计算方法如下：

　　体重指数BMI = 体重(kg) ÷ 身高的平方(㎡)

　　对亚洲人来说，<18.5为偏瘦，18.5～23.9为正常，≥24为超重，24～26.9为偏胖。
 

　　冬季，如何减肥好呢?

　　1、尝试游泳减肥法：

　　游泳是一项，有氧运动，运动过程中，可以消耗人体，大部分热量。

　　2、尝试慢跑减肥法：

　　慢拍减肥法，是简单、易行的跑步，被誉为：有氧代谢之王。

　　3、尝试变速跑减肥法：

　　将快跑，和慢跑相结合，可以同时起到，消耗糖，和脂肪的效果。

　　4、尝试跳绳减肥法：

　　持续的跳绳10分钟，和慢跑30分钟，或是跳健美操20分钟，所消耗的能量相当。

　　5、尝试爬楼梯减肥法：

　　爬30分钟的楼梯，所消耗的热量，可达260千卡，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍。

　　6、尝试做家务减肥法：

　　做家务，是一个比较好的，瘦身运动，经常做家务，可以消耗卡路里。

　　7、尝试跳舞减肥法：

　　跳舞不仅，能够让你，变得更优雅，还能够让你，舞出窈窕的身姿。

　　8、尝试瑜伽减肥法：

　　瑜伽不仅，能够健身，对于瘦身，也有非常好的效果。

　　温馨提示：

　　冬季一起来，活动一下，新年新气象，运动一下，掌握好的方法，让自己健康一些吧!