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几个动作,助你健康起来!

人通过文章获得帮助 2018-08-07 15:24   分享给朋友看看吧
现在男士应酬越来越多,再加上喝酒不节制,因此将军肚越来越大,那么,行动起来吧,积极锻炼吧。 就可以查看相关内容!
几个动作,助你健康起来!
 
  腹部是脂肪堆积的主要部位,而男性在肚脐上方聚焦的居多,不仅是腹部,还有很多的地方,都需要男人们积极锻炼!
 

 
 
  几个动作,助你健康起来!
 
  仰卧起坐
 
  仰卧起坐,平躺于地,双手交叉置于胸前,双腿微弓,如一般仰卧起坐,起身然后躺下,重复数次。
 
  力较差或久未运动者,可借助于其他帮助,如借助衣柜抽屉勾住双脚,或请人帮忙按住脚背,以便起身。
 
  涂抹摩脐法
 
  肥胖者仰卧,涂上食用油以增加手法疗效。
 
  健美操
 
  盘腿而坐,手握一重物置于脑后。
 
  举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。
 
  这种男性腹部减肥方法要反复做8-12次。
 

 
 
  脂肪指压法
 
  腹部是脂肪堆积的主要部位,而男性在肚脐上方聚焦的居多,要稍用力使手掌充分弯曲。
 
  垂直下压15秒钟,这种男性腹部减肥方法也比较有效。
 
  日常减肥运动
 
  仰面平躺,以脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下。
 
  其实何止上面的一些运动,还有很多,只要你上心,认真对待,必然会有所收获。
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