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三种适合宅男减肥的运动

人通过文章获得帮助 2018-08-20 14:54   分享给朋友看看吧
现在家里的宅男越来越多,可肥胖的宅男,也是需要健身减肥的,但你掌握方法了吗? 就可以查看相关内容!

三种适合宅男减肥的运动

  生活中,男人减肥,如果要在加上运动,减肥效果会更好的,所以,你要心里有数。

  三种适合宅男减肥的运动:

  1 、俯卧撑健胸肌

  这个动作,主要是锻炼男人的胸大肌,在家中的客厅,或是就餐区。

  找两个独凳,左右各摆放一个,用两手作支撑,俯身在上就可以了,12个为一组,要做三组。
 


 

  2 、坐姿收腹举腿

  这个动作,主要是锻炼腹部,在家中的空地上,摆放一张独凳。

  坐在上面,靠腹部的气力抬起腿,并将双腿,交叉向上。

  以此减少,腹部多余肥肉,使腹部肌肉,结实、完美。
 


 

  3 、二头肌举健手

  这个动作,主要锻炼手部。

  只要坐在家中的独凳,上就可以完成,非常的简单。

  用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃,平行往上举。

  生活中有很多的运动,非常适合宅男,在家健身减肥,处处都是智慧,你要多了解一下哦!

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