阳痿 早泄 勃起功能障碍 不射精 射精无力 性厌恶 遗精 性高潮障碍 手淫 龟头炎 包皮过长
克服难题,重振雄风
哈尔滨现代男科医院微信二维码
您的位置: 主页 > 经验分享 > 运动减肥 >

运动时,老年人注意哪些方面呢?

人通过文章获得帮助 2018-10-06 13:12   分享给朋友看看吧
如今,懂养生、爱运动,成为了时尚,尤其是一些老年人,退休在家,运动成为他们消遣时间的好方式。 就可以查看相关内容!

运动时,老年人注意哪些方面呢?

  好的运动方式,为你的健康添砖加瓦,同理,若是运动方式不得当,还容易影响到你的健康,尤其是老年人,更要注意了。
 


 

  运动时,老年人注意哪些方面呢?

  1、尽量不要爬楼梯

  谨记:进入老年后,人体肌肉,会减少3%一5%,身体平衡能力,也变差,爬楼梯这个锻炼方法,已经不适合老年人了。

  2、莫要快速转头

  别不当回事,这个动作导致头痛、头晕。老年人往往,高发心脑血管疾病,且颈椎更为脆弱,因此,不要做这个动作。

  3、莫要弯腰够脚面

  过了65岁再做“弯腰够脚面”,对脊柱、骨骼、肌肉乃至血压等,都会造成不良影响。
 


 

  4、莫要站着穿裤子、鞋袜、穿鞋

  站着穿裤子、穿鞋、穿鞋,容易继而造成骨折,还有可能刺激心脑血管,导致血压升高。

  5、莫要去做仰卧起坐

  过了65岁,就老年人做仰卧起坐,可能存在三大风险:

  一是导致身体不平衡;

  二是造成运动损伤;

  三是造成血压升高。

  6、莫要强行躯干扭转

  站着做这个动作,很容易造成运动损伤,也可能摔倒。
 


 

  7、莫要倒着走路

  由于老年人的平衡性、视力、反应能力等,有所下降,倒着走路,很容易,引发意外。

  8、莫要弯腰取重物

  65岁以上的老年人,取重物时,要“三步走”:

  第一步:先将身体,向重物靠拢;

  第二步,屈膝、屈髋,用双手,把物品拿稳;

  第三步,伸膝伸髋,这样就把物品,拿起来了。

  9、莫要猛起床

  老年人起床时,睁眼在床上,躺2分钟,起身后,在床上坐2分钟,然后坐在床边,等1分钟,最后再站起来,下地活动。

  10、莫要排便太用力

  老年人排便时,一定别太着急,慢慢来。

  你看,虽然锻炼,无处不在,但也要考虑到年龄因素,一些生活中的注意事项,也不能忽视!

相关文章
更多+

男科热点

早泄 龟头炎 阳痿 包皮过长 早泄怎么办 感染 包茎手术 包皮手术 前列腺炎 包皮红肿 男科疾病 睾丸炎 包茎 睾丸炎治疗 阴囊潮湿 尿道炎 哈市男科 睾丸凉 包皮过长危害 龟头炎症状

广告

哈尔滨现代男科医院公众号

更多疾病、问答、健康养生内容扫描左侧二维码关注(hrb915)!

广告

男人睡眠质量差怎么办?

男人睡眠质量差怎么办?

24小时热文
麻烦帮我看下是不是感染非淋了 为啥我精子成果冻状了?这是不是会影响生育? 龟头流脓了还臭臭的,这种龟头流脓的情况能自己好起来吗··· 龟头敏感,碰到一点东西就难受怎么回事··· 射精过快四个原因是什么? 前列腺痛是什么原因引起的?