男人如何提高精子质量?

　　精子，对于男人们来说，十分重要；精子质量，对于优生优育，十分重要。男人们要注意，提高精液质量。提高精子质量的方法，因人而异，要从多方面着手，不能有疏漏。
 

　　男人如何提高精子质量?

　　1、你要注重养生

　　很多男性，因为平时工作，太过繁忙，完全不注意，对个人的保健问题，这就给疾病，可趁之机。

　　精液质量很重要，想要提高精子质量，应该调整饮食结构，这点对于提高精子质量非常要紧。

　　2、你要注意性生活卫生

　　不卫生的性生活，会导致性病的感染，且，还会导致精液被感染。

　　精液被感染后，更会对精子活力，产生严重的影响。

　　建议你重视，性生活卫生，减少泡桑拿的次数，不要乱吃药物。

　　3、你要注意自己的起居

　　现代人工作紧张，应酬又多，一些不良的生活作息，和起居习惯，会严重影响到精子的质量。

　　尤其是生活，作息不规律、喝酒暴食、长期坐在电脑前不运动等。

　　所以精子活力低下的患者，更该注意要尽量不嗜酒、不要常穿紧身的裤子、少洗桑拿。

　　4、你要多运动

　　适度的运动，能够改善身体的综合表现，无形中也能，增加精子的活跃程度。

　　应当尽量避免，长时间的骑车、骑马，和过于激烈，或消耗体能的运动，否则适得其反。

　　5、你要注意均衡营养

　　良好、健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等，对强健精子，都有很大益处，特别是含锌较高的食品，须适度食用。

　　6、须禁烟、戒酒

　　吸烟有害身体，也有害精子，被动吸烟，也会受到影响。

　　饮酒后男性，约有70%的精子，会出现异常，影响生育。

　　温馨提示：

　　提高男性精子质量，不仅要从生活、健康、饮食上面着手，而是要从疾病角度分析。若是有男科疾病存在，一定要及时治疗，不要乱吃药物，有什么疑问，及时和医生沟通。